Kinderyoga & Kindertraining

2020 bewegten sich 4 von 5 Jugendlichen nicht ausreichend. Somit sprach auch hier die WHO (Weltgesundheitsorganisation) die Empfehlung für Kinder und Jugendliche  (5-17 Jahre) neu aus. Pro Tag sollten sie 60 Minuten aerober Aktivität von moderater bis hoher Intensität nachgehen. An 3 Tagen in der Woche sollten die Kinder und Jugendlichen über aerobe Aktivität mit hoher Intensität und Training zur Stärkung von Knochen und Muskeln richtig ins Schwitzen kommen (Ärzteblatt, 2020).

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Die Belastung durch die Covid-19-Pandemie und die damit einhergehenden Lockdowns und Schließungen von Sportstätten und Vereinsheimen führten zu Isolation und vermehrtem Medienkonsum. Die Motorik-Modul-Studie des Karlsruher Instituts für Technologie fand heraus, dass die sportliche Aktivität von Kindern und Jugendlichen in der Pandemie deutlich abnahm, während der Medienkonsum stark zunahm.

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Und hier zieht sich die Schlinge zu. Durch mehr Zeit am Bildschirm oder vor dem TV nehmen Kinder und Jugendliche mehr ungesunde Snacks und Fast Food zu sich. Dadurch fühlen sie sich wiederum müde und werden träge und inaktiv. Der Bewegungsmangel ist vorprogrammiert. Und zusätzlich sinkt das Konzentrationsvermögen in der Schule rapide. Doch wie können Kinder und Jugendliche aus dieser Abwärtsspirale wieder entkommen?

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Kinder und Jugendliche übernehmen in erster Linie die Verhaltensmuster der Eltern. So veröffentlichte die Techniker Krankenkasse 2020 auf ihrer Website ganz klare Empfehlungen zur Vorbildfunktion für Eltern. Zum Beispiel: „Machen Sie selbst Sport. Schwärmen Sie davon, wie gut es ihnen tut, aktiv zu sein….usw.“

Doch Kinder und Jugendliche können dieses Wohlbefinden nach dem Sport oft noch nicht nachfühlen, weshalb hier ein anderer Ansatz nicht zu unterschätzen ist: SPASS! Das Bewegungsprogramm muss interessanter, spaßiger, lustiger, fröhlicher sein als der Platz auf der Couch. 

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Und das biete ich für Kinder im 1:1 Training oder auch gerne in der Gruppe. Kinderyoga hat besonders positive Auswirkungen auf die täglichen Anforderungen, denen die Kinder ausgesetzt sind. Sprecht mich gerne unverbindlich an, dann können wir gemeinsam ein für Dein Kind passendes Training zusammenstellen, um dessen Gesundheit zu fördern und zu erhalten. Ich empfehle eine Schnupperstunde, da ich danach gut einschätzen kann, welche Trainingsmethoden in Frage kommen.

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Inhalte der kindgerechten Trainings können sein:

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• Entspannungstraining

• Ausdauertraining

• Krafttraining

• Kinderyoga

• Beweglichkeitstraining

• Training zur Verbesserung von X-Beinen

• Training zur Verbesserung der Haltung

• Training zur Verbesserung des Hüft- und Beckenstands

• Konzentrationstraining

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Ich freue mich sehr auf Eure Sprösslinge!